Lavt selvværd: Sådan kan psykoterapi hjælpe dig med at finde troen på dig selv igen
Kender du følelsen af ikke at være god nok? At tvivle på dine egne evner eller måske føle dig mindre værd end andre? Lavt selvværd kan påvirke alle områder af livet, lige fra arbejde og venskaber til relationen med dine nærmeste og den måde, du ser dig selv på. Hvis du kæmper med lavt selvværd, er du langt fra alene – og der findes hjælp.
Hvad er lavt selvværd?
Lavt selvværd handler ofte om en grundlæggende tvivl på ens egen værdi. Det kan vise sig på mange måder, som fx at undgå udfordringer af frygt for at fejle, have svært ved at tage imod komplimenter eller føle sig overvældet af kritik. Måske genkender du følelsen af at stå foran spejlet og tænke: “Jeg er bare ikke god nok,” eller undgå sociale sammenkomster, fordi du ikke føler, du har noget at tilbyde.
Hvordan kan psykoterapi hjælpe?
Når du starter i terapi, får du et trygt og støttende rum til at udforske dine følelser og tanker om dig selv. Terapi kan hjælpe dig med at finde frem til, hvor de negative tanker kommer fra, og hvad de gør ved dig i dagligdagen.
Vi arbejder sammen på at styrke din tro på dig selv. Det sker blandt andet gennem samtaler om de situationer, der udløser følelsen af utilstrækkelighed. Måske opdager du, at disse tanker ofte stammer fra gamle mønstre eller oplevelser, der ikke længere behøver at definere dig. Når vi arbejder med lavt selvværd, handler det om at finde frem til dine styrker og lære dig at se på dig selv med nye, mere kærlige øjne.
Eksempler fra hverdagen
En klient, der havde svært ved at fremlægge på arbejde, oplevede ofte tankemønstre som: “Hvad nu, hvis de ser, at jeg ikke ved nok?” eller “De andre er meget bedre end mig.” I terapien begyndte vi at udforske, hvordan disse tanker opstod, og hvordan de påvirkede klientens selvværd. Over tid arbejdede vi på at ændre den indre dialog, så der blev plads til at anerkende egne kompetencer og stå stærkere i situationer, der før virkede uoverkommelige.
En anden klient havde i mange år følt, at hun skulle præstere perfekt for at være noget værd. Hver gang hun lavede en fejl, blev hun overvældet af selvkritik og mistede troen på sig selv. Igennem terapien lærte hun at se på fejl som en naturlig del af livet og bruge dem som en mulighed for at vokse, fremfor at lade dem ødelægge hendes selvtillid.
Eksempler fra hverdagen
Hvis du kan spejle dig i noget af ovenstående, kan terapi måske være noget for dig. Målet er at give dig redskaber til at styrke din tro på dig selv og få øje på de værdier, du bringer ind i verden. Med tiden vil du opleve en forandring, hvor du bedre kan rumme dig selv og stå stærkere i de valg, du træffer. Du behøver ikke at gå alene med følelsen af at være mindre værd – kontakt mig i dag, og lad os tage en snak om, hvordan vi sammen kan arbejde på at skabe en hverdag, hvor du kan stå stærkt i dig selv.
